天氣酷熱 預防中暑

天氣酷熱，市民特別是進行戶外活動的人士，天氣酷熱，應採取適當措施，預防中暑及曬傷。而進行戶外活動時，應帶備並補充大量水分，以防脫水。

進行消耗體力的戶外活動時，應避免飲用含咖啡因的飲品，例如咖啡和茶，以及酒精類飲品，以免增加水分經泌尿系統流失的速度。

為避免中暑及曬傷，可採取以下預防措施：

• 穿着淺色、寬鬆及通爽的衣物，減少吸熱，方便排汗及散熱；

• 避免做劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動，高溫、出汗及疲乏均會增加身體的負荷；

• 戶外活動最好安排在早上或下午較後時間進行；

• 在室內應盡量打開窗戶，利用風扇或冷氣保持通爽涼快；

• 不應留在停泊的汽車內；及

• 盡量安排在較涼快的時間工作。若必須在炎熱環境下工作，盡可能在工作地點加設遮蔭，開始工作後，循序漸進調整工作步伐，並適時在蔭涼處休息，恢復體力。

同時亦應留意由香港天文台（天文台）公布的最新和預測的紫外線指數。當紫外線指數偏高（6或以上）時：

• 減少陽光直接照射皮膚或眼睛；

• 在進行戶外活動時, 應塗抹防曬系數30或以上的廣譜及防水的防曬產品。如需長時間在戶外逗留，或在游泳、流汗或以毛巾抺身後，應每兩小時再次塗上防曬產品；

• 使用含避蚊胺的昆蟲驅避劑預防蚊傳疾病時，應先塗上防曬霜，然後再塗上昆蟲驅避劑；

• 選擇有遮蔭的地方；

• 戴上能阻隔紫外線的太陽眼鏡；

• 穿着長袖的寬鬆衣物；及

• 戴闊邊帽或撐傘。

​若出現頭暈、頭痛、噁心、氣促、神志不清等病徵，應立刻休息和求助，並盡快求醫。

資料來源：https://www.info.gov.hk/gia/general/202506/10/P2025061000009.htm